Согласно исследованиям, в прошлом веке в России еще не регистрировалось такого количества больных сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ).

В наше время, болезни сердца и сосудов помолодели, они поражают людей молодого возраста, приводя к инвалидности и ранней смерти. Ишемическая болезнь сердца, инфаркты и инсульты являются самыми частыми и опасными болезнями, повышающими уровень смертности населения. К сожалению, многие люди годами откладывают визит к врачу, пропуская начало развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Забота о своем здоровье должна стать образом жизни.

Основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний является здоровый образ жизни. Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований и прохождение диспансеризации с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.
Профилактика ССЗ невозможна без отказа от таких вредных привычек, как курение и злоупотребление алкоголем. Курение приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови, учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
Повышенное артериальное давление - один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому очень важно следить за уровнем давления (он не должен превышать 140/90). Если давление постоянно повышено, необходимо обратиться к врачу и выработать план лечения. Зачастую снизить давление помогает коррекция образа жизни (здоровое питание, повышение физической активности, нормализация массы тела).
На состояние сосудов и сердца значительное влияет состав ежедневного рациона питания. Частое и чрезмерное потребление жирных и жареных блюд, кофе, соли и сахара - верный путь к ухудшению состояния сосудов и развитию инфарктов, инсультов, гипертонической болезни и других опасных недугов.
Ожирение всегда повышает риск патологий сосудов и сердца - каждые лишние 10 кг могут повышать АД на 10-20 мм рт. ст.
Повышенное содержание глюкозы в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Для минимизации риска их возникновения важно контролировать уровень сахара в крови, кровяное давление.
Частые стрессовые ситуации приводят к износу сосудов и миокарда. Во время нервного перенапряжения повышается уровень адреналина. В ответ на его воздействие сердце начинает биться учащенно, а сосуды сковываются спазмом. В результате происходит скачок АД, и миокард изнашивается намного быстрее.
30 минут физической активности в день и не менее 150 мин. в неделю (ходьба, бег, плавание, занятия танцами и т.п.), сокращение потребления соли, животных жиров, сахара, добавление в рацион овощей, фруктов, злаков и рыбы, отказ от вредных привычек - важные и необходимые шаги к здоровому сердцу и сосудам. Не забывайте про качественный 7-8-часовой сон.
Выявить проблемы на ранних стадиях поможет регулярный контроль уровня холестерина, сахара в крови, артериального давления.
Н. Жизневская,
зав. отделом мониторинга.