Излишнее потоотделение в жару - нормальное явление, но оно доставляет человеку дискомфорт. Выделение пота - это природный процесс, защищающий организм от воздействия высокой температуры.

В жару  из-за физиологических нагрузок потоотделение увеличивается до 7-8 литров в сутки. На его интенсивность влияют различные факторы: состояние здоровья, воздействие гормонов, генетическая предрасположенность, питание, побочное действие медицинских препаратов, а также психологическое состояние.

Избавиться от пота полностью не получится, но уменьшить его выделение возможно. Сколько бы ни говорили, что это нормальная реакция организма, но потливость вызывает ощущение неудобства. 

 

• принимать ванны с отварами коры дуба и сосновой хвои. Для этого хвою нужно предварительно замочить в кипятке;

• принимать вечером душ с дегтярным мылом. Если запах мыла смущает, можно использовать качественное хвойное мыло;

• использовать яблочный уксус или ломтик лимона для протирания подмышечной области;

• для профилактики потливости лица рекомендуется протирать кожу салфеткой, смоченной в молоке, дважды в день. Также можно умываться остывшим зелёным чаем и давать ему впитаться, не просушивая лицо полотенцем. Вечером можно протереть лицо кусочком свежего огурца или помидора;

• для профилактики потливости ладоней можно использовать следующие методы: опустить руки на 5-7 минут в литр холодной воды, смешанной с одной столовой ложкой уксуса;

• рекомендуется делать ванночки для ног с добавлением марганцовки или ромашкового отвара дважды в день. Также можно обрабатывать ступни медицинским тальком.

 

В жаркое время года очень важно правильно питаться. Горячая пища и напитки, острая и пряная еда, а также сладкая газированная вода и кофе могут усиливать выделение пота. Поэтому любителям таких продуктов стоит пересмотреть свой рацион в сезон жары.

Если вам трудно отказаться от чашки кофе, попробуйте добавить в неё лёд. Это поможет уменьшить действие кофеина, который вызывает потоотделение. Алкогольные напитки также стимулируют работу сальных желез, поэтому в жару лучше ограничить их употребление.

Сколько воды нужно выпить в жаркий день? Пот выделяется усиленно, и организм нуждается в восполнении жидкости. Однако избыток воды может негативно сказаться на работе сердца. Поэтому в жару не стоит пить больше 2-3 литров жидкости.

 

Ведение здорового образа жизни помогает предупредить повышенное потоотделение. Нужно избавиться от вредных привычек, в том числе от алкоголя. Потливость можно уменьшить, снижая температуру тела. Один из простых способов - опустить ноги в холодную воду.

Посещение сауны в сезон жары также может помочь адаптироваться к летней жаре. Но перед этим нужно проконсультироваться с врачом, так как такой метод не подходит людям с нарушениями работы сердца.

В жару очень важен правильный выбор одежды. Отдайте предпочтение натуральным тканям светлых оттенков. Ноги будут потеть меньше в обуви из натуральных материалов. Полезно ходить босиком. И старайтесь меньше нервничать, в стрессовых ситуациях организм активно выделяет пот.

Повышенная потливость может доставлять дискомфорт, но не стоит из-за неё расстраиваться. Следуя советам и рекомендациям по профилактике избыточного потоотделения, вы сможете справиться с этой проблемой.

Н. Соколова,

инструктор по гигиеническому воспитанию Центра

общественного здоровья и медицинской

профилактики.