Врачи-кардиологи и просто небезразличные к проблемам сердца люди дают ряд рекомендаций, снижающих риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но и на весь организм и общее самочувствие в целом.
Факторами риска, влияющими на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, являются:
• курение;
• злоупотребление алкоголем;
• повышение уровня холестерина;
• сахарный диабет;
• высокое артериальное давление выше 140/90;
• низкая физическая активность;
• ожирение;
• постоянный эмоциональный стресс.
Что такое - инфаркт миокарда
Инфаркт миокарда - это гибель части сердечной мышцы из-за недостаточного притока крови к ней вследствие резкого спазма сосудов или закупорки сосудов кровяным сгустком, атеросклеротическими бляшками. От недостатка кислорода участок сердечной мышцы начинает умирать. Это вызывает боль в груди и нарушение работы сердца.
При каких симптомах стоит заподозрить инфаркт миокарда
и что нужно делать
Симптомами острого инфаркта миокарда являются интенсивная сжимающая или жгучая боль за грудиной, отдающая в левую руку, плечо, нижнюю челюсть, левую лопатку. Боль может нарастать по интенсивности и продолжается более 20 минут. Боль сопровождается резкой слабостью, чувством страха, учащенным сердцебиением, холодным потом. Спровоцировать приступ боли может физическая нагрузка, эмоциональный стресс, холодный воздух, курение, прием алкоголя.
Первая помощь при инфаркте миокарда:
• при возникновении боли в сердце немедленно прекратите работу, расслабьтесь и примите положение, сидя или лежа, приподняв изголовье, сделайте несколько спокойных вдохов, обеспечьте доступ свежего воздуха;
• примите 1 таблетку нитроглицерина под язык. Если боль сохраняется в течение 5 минут, повторно примите 1 таблетку нитроглицерина под язык (до 3-х таблеток каждые 15 минут). Примите также 1/2 таблетки ацетилсалициловой кислоты (аспирин);
• при сохранении болевых ощущений в течение более 20 минут срочно вызывайте бригаду скорой помощи.
Что необходимо сделать,
чтобы избежать инфаркта миокарда
Для профилактики развития инфаркта миокарда существуют меры первичной профилактики.
1. Повышайте физическую активность. В среднем взрослый человек должен ежедневно проходить расстояние не менее 3 километров. Двигайтесь больше, занимайтесь утренней зарядкой. Такая активность поможет снизить массу тела, улучшит липидный обмен, снизит количество сахара в крови. Регулярные занятия физкультурой снижают риск возникновения заболевания примерно на 30%.
2. Контролируйте свое артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.
В норме должно быть: артериальное давление меньше 140/90 мм ртутного столба, уровень сахара в крови менее 6,1 ммоль/л, уровень общего холестерина менее 5,0 ммоль/л.
Исключите из рациона питания острую, жирную, жареную, копченую и консервированную пищу, сократите употребление алкоголя, молочной продукции высокой жирности, сахара и соли. Отдайте предпочтение овощам и фруктам, мясу домашних птиц, рыбе, черному хлебу, крупам, растительным маслам и зелени. Готовьте еду в вареном, тушеном, паровом или запеченном виде. Для целей профилактики миокарда лучше всего подходит средиземноморская диета, включающая в себя свежие овощи, рыбу и морепродукты.
Избегайте стрессов или научитесь справляться с ними. Умение вовремя успокоиться, как говорят, «не принимать близко к сердцу» проблемы, не таить обиды и не накапливать озлобленность очень важно для человека, думающего о своем здоровье.
Очень важны регулярные обследования. Хотя бы раз в год каждый человек должен пройти профилактический медосмотр. Это требование является профилактической мерой при угрозе не только инфаркта, но и многих других патологических состояний.
Диспансеризация проводится:
• один раз в три года в возрасте от 18 до 39 лет включительно;
• ежегодно в возрасте 40 лет и старше.
Интересные факты о сердце:
Масса сердца не превышает 350 граммов, а его размер равен величине кулака.
Секундная стрелка была специально изобретена английским врачом Д. Флоуэром, чтобы начать исследования сердечного ритма.
За всю жизнь сердце человека в спокойном состоянии сокращается до 3 млрд. раз, в минуту - около 72 раз, за сутки - около 100 тыс., а в год - 36 млн. 500 тыс. раз и осуществляет перекачивание крови, равное почти 10 тоннам.
Согласно результатам проведенных исследований люди, которые спят после обеда, на 37% реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем бодрствующие целый день.
В России ежегодно умирает от острого инфаркта миокарда более 55 тысяч человек. Ранее считалось, что инфаркт - болезнь возрастная, основное количество пациентов были старше 50 лет. Но сегодня этот показатель изменился, все чаще инфаркт настигает своих жертв в 30-35 лет.
При правильном отношении к своему организму в итоге можно получить насыщенную и продолжительную жизнь. Не забывайте просто любить свое сердце. Если оно беспокоится, трепещет, ноет, учащенно бьется - оно просит вас о помощи.
Помогите ему.
Это просто и полностью зависит от вашего образа жизни.
Будьте здоровы!
Л. Изотенкова,
ГБУЗ КО «КОЦОЗиМП».