Ежегодно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Это еще одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни, сохранение главного ресурса человека - здоровья.

Иммунитет - защитная система организма, она оберегает его от проникновения вирусов, бактерий, грибков, простейших, аллергенов из окружающей среды.

Иммунная система начинает формироваться еще в материнской утробе и продолжает после появления ребенка на свет. Большую роль в формировании иммунитета оказывает грудное вскармливание. Маленькие дети очень восприимчивы к кишечным инфекциям, а поступающие вместе с молоком матери иммунные клетки обеспечивают надежную защиту. Врожденный иммунитет присутствует с нами с момента рождения и не требует предварительного контакта с инфекцией для активации.
Борьба же с тяжелыми инфекциями врожденному иммунитету не под силу, здесь важен приобретенный иммунитет, который развивается в ответ на болезнь или вакцинацию. Результат его работы - создание антител для борьбы с конкретными инфекциями. Если мы снова встретим ту же болезнь, наша иммунная система уже "узнает" ее и быстрее отреагирует.
Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако сила иммунитета, как и наше самочувствие в целом, примерно на 50% зависит от образа жизни, который мы выбираем. С возрастом иммунитет снижается под влиянием вредных факторов окружающей среды, нездорового образа жизни.
Среди главных разрушителей иммунитета специалисты называют длительный стресс, вредные привычки, нерациональное питание (голодание, переедание), постоянное недосыпание, физические перегрузки или, наоборот, сидячий образ жизни. Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушение сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже - все это может свидетельствовать о сбое в работе иммунной системы человека.
Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и повышению уровня энергии, что в свою очередь, помогает улучшить иммунитет. Даже простая прогулка на свежем воздухе может оказать положительное влияние.
Недостаток сна может негативно сказываться на иммунной системе. Взрослым рекомендуется спать 7- 9 часов в сутки. Качественный сон способствует восстановлению и укреплению защитных сил организма.
Курение и чрезмерное употребление алкоголя ослабляют иммунную систему.
Регулярные медицинские обследования, профилактические осмотры и вакцинация помогают предотвратить многие инфекционные и неинфекционные заболевания, поддерживать иммунную систему в хорошем состоянии.
Беречь здоровье и укреплять иммунитет надо всем, особенно в межсезонье.
В преддверии весны особенное внимание на свое здоровье надо обращать тем, кто недавно перенес ОРЗ, ОРВИ, грипп и кто испытывает большие физические и эмоциональные нагрузки. Здоровый иммунитет позволяет человеку избежать множества заболеваний, прожить здоровую, полноценную жизнь.
Укреплять иммунитет полезно всем, даже здоровым.

С. Молчанова,
инструктор по гигиеническому воспитанию.