Исключаем  алкоголь   «до» и «после»

Православный праздник Крещения Господня отмечается в ночь с 18 на 19 января.
Купаться в освященной проруби на Крещение стало популярной народной традицией.
По мнению верующих людей, вода в эту ночь обладает целебными свойствами.
Но купание в проруби - достаточно серьезный стресс для организма.
Настало время вспомнить, как правильно окунаться в ледяную прорубь.

Советы для  решившихся

Во-первых, купание можно осуществлять исключительно в отведенных для этого местах. Прыжки в реку с подледным течением грозят смертельной опасностью.
Некоторым людям не нужно этого делать вообще - врачи говорят об определенных группах риска.

Кому стоит держаться от купели подальше

Сытым и пьяным в купель нельзя
Несмотря на то, что рядом будут дежурить медики, все же не стоит пренебрегать правилами личной безопасности.
По словам специалистов, сначала нужно размяться, потом снять одежду и немного остыть. После этого нужно нырнуть в прорубь и провести там не более двух минут, а новичкам и вовсе рекомендуют ограничиться 15 секундами. Плохо подготовленным людям не советуют также погружаться с головой.
В ледяную воду стоит погружаться голодным, поесть нужно не менее чем за 2-3 часа до купания, так как холод может вызвать спазм желудка и спровоцировать рвоту.
В первую очередь специалисты рекомендуют отказаться от спиртного - алкоголь не нужно употреблять ни до, ни после купаний, поскольку в состоянии опьянения организм меньше чувствует холод и можно получить переохлаждение.
Сочетание спиртных напитков и холода может вызвать сердечный приступ, инсульт, инфаркт с летальным исходом.
После выхода из проруби надо хорошо просушиться, надеть теплую сухую одежду и пить согревающие напитки без алкоголя, например, обычный или травяной чай.
Если есть малейшие намеки на плохое самочувствие прямо перед купанием, будь то простуда или боль в сердце, то от обряда лучше отказаться.

Группы риска

Специалисты считают, что определенные категории людей должны отказаться от купания в крещенскую ночь по состоянию здоровья.
В группы риска входят все, у кого есть любые хронические заболевания, есть риск получить обострение хронических заболеваний любых органов и систем: бронхолегочной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, репродуктивной.
Также включить в этот список людей, которые часто болеют или никогда не закалялись.
От купания стоит отказаться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с ишемической болезнью сердца, аритмией, с бронхолегочными заболеваниями, с бронхиальной астмой, часто болеющим и незакаленным.

Подготовка

Врачи сходятся во мнении, что купание в проруби в крещенскую ночь будет более комфортным, если начать готовиться к этому заранее.
Если погружаться в прорубь, то надо себя к этому подготавливать, закаливать хотя бы в домашних условиях.

ОТВЕТСТВЕННО ОТНОСИТЕСЬ
К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ!

Л. Изотенкова,
ГБУЗ КО «КОЦОЗиМП» с использованием материалов из официальных интернет-источников.